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     CrossFit Creek Comp Registration Form

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              MOVEMENT STANDARDS

 

 

Rx Division                                                                         Scaled Division

 

Burpee-to-plate                                                                   Burpee-to-plate

Double Unders                                                                    Single Unders        

Clean & Jerk (155,105)                                                       Clean & Jerk (75,55)

Bar Muscle Ups                                                                   Pull ups

Wall Ball Shots (20,14)(10ft, 9ft)                                         Wall Ball Shots (14,10)(10ft,9ft)

Kettlebell Swings (53,35)                                                    Russian Kettlebell Swings (53,35)

Assault Bike                                                                        Assault Bike

Box Jumps (24,20)                                                             Box Jumps/Step ups (24,20)

Overhead Squats (135,95)                                                 Front Squats (75,55)

Power Cleans (135,95)                                                       Power Cleans (75,55)